Homens e mulheres cujas coxas têm circunferência superior a 60 centímetros têm menor risco de desenvolver doenças cardíacas, aponta um estudo do Hospital da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, com 3.000 pessoas.
Coxa: Medir a circunferência de uma coxa a um palmo abaixo da virilha. Panturrilha: Localize a fita a um palmo abaixo do ossinho do joelho para medir sua panturrilha.
Mostrar para essas pessoas que as medidas inferiores aos indicadores (33 cm para mulheres e 34 cm para homens) revelavam baixa reserva muscular era um diferencial para que muitas “pernas finas” mudassem de hábitos evitando o comportamento sedentário, passando a se exercitar mais e frequentemente.
Hipersensibilidade ao toque. Acúmulo de gordura lipêmica da cintura até os joelhos ou tornozelos, as vezes com uma marca anelar acima do tornozelo, com os pés livres de acometimento. Acúmulo de gordura lipedêmica nos braços, às vezes com grande quantidade de gordura. Perda da elasticidade da pele.
Homens e mulheres cujas coxas têm circunferência superior a 60 cm têm menor risco de desenvolver doenças cardíacas, aponta um estudo do Hospital da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, com 3.000 pessoas.
As indicações variam entre os órgãos oficiais. A Organização Mundial da Saúde (OMS), por exemplo, aconselha que a cintura não ultrapasse 94 centímetros para homens e 80 centímetros para mulheres.
O lipedema é uma doença genética que afeta principalmente as mulheres e se caracteriza pelo acúmulo excessivo de gordura nas pernas, especialmente nas coxas. Além disso, pode causar desproporção do corpo, com a parte de baixo maior que a parte de cima e ocorrer também na região abdominal.
Uma maneira prática de avaliar o sucesso de seu treinamento é tirar medidas corporais usando uma fita métrica. Isso permite monitorar mudanças na forma do corpo, especialmente em áreas como coxas, quadris, cintura, costas e peito.
Os resultados da relação cintura-quadril variam de acordo com o sexo, devendo ser abaixo de 0,85 para mulheres e abaixo de 0,90 para homens. Resultados iguais ou superiores a esses valores indicam alto risco para doenças cardiovasculares, sendo importante lembrar que quanto maior o valor, maior o risco.
De acordo com o geriatra, os estudos na população brasileira apontam para o corte de 34 cm para os homens e de 33 cm para as mulheres. Se a medida da circunferência da panturrilha for abaixo desses valores, é um indicativo importante de massa muscular reduzida.
Quais são as medidas ideais para o corpo feminino?
Quando se trata do corpo feminino ideal, os pesquisadores tentaram identificar um conjunto de medidas que representam o epítome da beleza. De acordo com um estudo da Universidade do Texas, o corpo feminino ideal é 1,68 metros de altura e a relação entre busto, peso e cintura e quadril medem 99 x 63 x 91 cm.
Localize o osso maléolo e meça a circunferência 2 dedos acima dele. Dica 1: Tirar as medidas sem apertar e sem folga. Meça a circunferência da região mais larga da panturrilha (batata da perna). Dica 2: Tirar as medidas logo ao acordar.
Entretanto, mesmo fazendo tudo certo, há partes do corpo que demoram mais para se desenvolver. Educadores físicos ouvidos pelo Metrópoles explicam que três grupos musculares dividem o posto de mais difíceis de malhar: o tríceps, a parte interna das coxas e a panturrilha.
A definição muscular depende de diversos fatores, como genética, treino, dieta e descanso. No entanto, algumas partes do corpo tendem a definir mais rápido do que outras. Partes do corpo que definem mais rápido: Membros superiores: Bíceps, tríceps, ombros e antebraços.
Alguns exemplos práticos do encurtamento muscular são a dificuldade para abaixar, para calçar sapatos, para pegar objetos no alto de um móvel. “Todos esses movimentos são prejudicados quando há encurtamento muscular e podemos, facilmente, identificar essas dificuldades no nosso dia a dia”, diz.
Canela mais fina que a outra: o que fazer? Algumas pessoas nascem com uma perna mais longa que a outra. Em outros casos, uma lesão ou doença pode causar uma diferença no comprimento da perna que se desenvolve ao longo do tempo.
As coxas, assim como o quadril, abdômen e tríceps apresentam naturalmente maior acúmulo de gordura. Assim, é uma das regiões que mais demoram a apresentar resultados. Mesmo quem é magro, perdeu peso e até quem já treina a algum tempo pode perceber flacidez nessa região.
Um estudo publicado no jornal Hindawi em 2018 indica que entre 40% e 70% da população tem alguma diferença entre o tamanho das pernas. Isso mostra que ter uma perna mais curta que a outra é algo relativamente comum.
E não é preciso uma conta muito elaborada: a cintura deve ser no máximo metade da altura. Se a pessoa tem 1,80 m, por exemplo, deve ter no máximo 90 cm de cintura para ser considerada com menor risco de desenvolver as doenças.
