Frutas vermelhas: morangos, amoras e framboesas, por exemplo, são ricos em antioxidantes e podem ajudar a reduzir inflamações. Além disso, contêm antocianinas, compostos que ajudam a proteger os vasos sanguíneos e, assim, prevenir a enxaqueca.
“As bananas são um ótimo alimento para uma recuperação rápida de energia e são ricas em magnésio, o que pode ser útil quando as pessoas têm dores de cabeça”, diz ela. As bananas contêm cerca de 74% de água, portanto, também há benefícios para a hidratação, diz Brown.
Alimentos como a banana, erva-cidreira, maracujá, pão, arroz, feijão e granola contêm essa substância; Os anti-histamínicos inibem a produção de prostaglandina, responsável pela sensação de dor.
A maçã é uma boa fonte de quercetina, um antioxidante com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas capaz de minimizar a inflamação no corpo, incluindo a inflamação associada a dores de cabeça e enxaquecas.
TOP 5 MELHORES alimentos para quem tem enxaqueca (e 3 frutas totalmente PROIBIDAS)
Qual fruta é boa para enxaqueca?
Já a banana é rica em potássio e tripofano, que ajuda a liberar serotonina. A melancia, por sua vez, tem alto teor de água, o que evita a desidratação.
Compressas de água fria costumam ser eficazes em casos de enxaqueca. Isso porque a água gelada ajuda a contrair os vasos sanguíneos da cabeça e diminuir o volume de sangue no local, aliviando a dor. Já a água morna, ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e a relaxar o corpo, trazendo um alívio momentâneo da dor de cabeça.
Água: manter a hidratação constante do organismo é fundamental para evitar dores, inclusive as da enxaqueca. Consumir a água com rodelas de limão pode ser uma boa ideia.
O jejum prolongado e hábitos alimentares inadequados (exagerar no açúcar, nas frituras, fast-food e ultraprocessados) são fatores que pioram a dor de cabeça. Basicamente, ter uma alimentação saudável no dia a dia já contribui com a diminuição dos sintomas desagradáveis.
Muitos pacientes confiam em remédios caseiros, como óleo de hortelã-pimenta ou gengibre. O óleo de hortelã-pimenta é massageado na testa e nas têmporas, o gengibre é bebido como chá e ambos podem ajudar a aliviar as dores de cabeça.
Você sabia que os ovos podem ser um aliado na luta contra a enxaqueca? 😌✨ Ricos em proteínas, vitaminas do complexo B e minerais como o magnésio, eles ajudam a equilibrar o organismo e podem aliviar os sintomas de dor de cabeça. Além disso, são supernutritivos e fáceis de incluir na sua rotina.
12 – Leite desnatado e queijos magros: presente no leite e seus derivados, o aminoácido triptofano é um ítem importante para quem batalha contra a dor de cabeça. O ideal, no entanto, é que seja consumido principalmente em versões mais magras.
Irritação no couro cabeludo: O limão pode causar irritação e coceira no couro cabeludo, principalmente em pessoas com pele sensível. Queimaduras solares: A exposição ao sol após a aplicação do limão nos cabelos pode aumentar o risco de queimaduras solares no couro cabeludo e nos fios, causando danos irreversíveis.
De forma geral, ficar alguns instantes em silêncio e em repouso, em ambientes sem luz, pode ser bom para amenizar os sintomas da cefaleia tensional8. Também é válido procurar válvulas de escape e entender melhor as causas do estresse e da ansiedade.
O mesilato de diidroergotamina pode ser indicado para aliviar a dor de cabeça forte ou as crises agudas de enxaqueca em adultos, e geralmente é encontrado associado a analgésicos, como a dipirona, e cafeína. Alguns exemplos de remédios contendo o mesilato de diidroergotamina são o Cefaliv, Migraliv ou Enxak.
O tratamento para dor de cabeça varia conforme a causa. Casos comuns podem ser aliviados com analgésicos, repouso e hidratação. Evitar estresse e manter uma rotina de sono adequada também ajuda. Para enxaquecas severas, pode ser necessário um tratamento específico prescrito por um médico.
O estresse do dia a dia, os maus hábitos alimentares, a falta de exercícios físicos, o tabagismo e uma quantidade excessiva de horas em frente às telas são algumas das razões que podem explicar por que a dor de cabeça está tão presente nas nossas vidas.
