Informamos que o Scoop comporta 10 gramas do produto. Você irá precisar dosar 3 scoops para obter 30 gramas (1 porção). Você poderá observar as medidas dos scoops/produtos diretamente no folder que é encaminhado junto aos produtos, no interior da sua encomenda.
Apesar das medidas estarem descritas em ml, um scoop corresponde a 60g do conteúdo. A utilização correta do suplemento é diluir dois scoops/dosador do Nutri Whey Protein em 300ml de água. Consumir após o treino ou conforme orientação profissional.
No entanto, a recomendação geralmente indicada varia entre 20 e 40 g do whey protein por dia, que pode ser tomado 30 minutos antes do almoço, para ajudar no emagrecimento, ou até 2 horas após os exercícios de resistência, para ajudar no ganho de massa muscular.
A nutricionista esportiva Isis Janaína indica que o consumo de whey protein deve ser de, no máximo, duas doses (scoops) por dia, desde que tomados em horários diferentes. “O ideal é que seja usado como um complemento nutricional, para que o indivíduo não perca o prazer de comer comida de verdade”, afirma.
🥛 30g de whey protein concentrado equivale a: 🥚 3 ovos: 19 gramas de proteina e 218kcal. 🍗73 gramas de peito de frango grelhado: 23g de proteina e 116kcal.
Nesse caso, uma colher de sobremesa equivale a 3 gramas de ingrediente em pó. Para produtos como açúcar, sal, geleias ou manteiga, uma colher de sobremesa equivale a cerca de 5 gramas.
O uso ideal é em torno de 0,07g para cada kg que você pesa, ou seja, um indivíduo com 70kg vai tomar 5g de creatina por dia. Dá para tomar todos os dias e até mesmo nestes dias sem atividade física. O efeito da creatina acontece quando ele está carregado por completo no seu corpo.
