Caso você esteja sem o scoop original, pode usar uma balança digital de cozinha para medir a quantidade ou uma colher de sopa, que geralmente equivale a 10 gramas de whey protein (três colheres rasas seriam próximas de 30g).
A nutricionista esportiva Isis Janaína indica que o consumo de whey protein deve ser de, no máximo, duas doses (scoops) por dia, desde que tomados em horários diferentes. “O ideal é que seja usado como um complemento nutricional, para que o indivíduo não perca o prazer de comer comida de verdade”, afirma.
Em geral, recomenda-se consumir cerca de 20 a 30 gramas de Whey Protein por dia. Além disso, ele pode ser consumido com água, leite, outras bebidas ou em receitas. A forma de consumo e a dose diária variam de acordo com o gosto e necessidade.
Uma dose de 30 g de GRASSFED WHEY PROTEIN corresponde a 19 g de proteína de digestão fácil, incluindo 3,2 g de Glutamina e 5,4 g de BCAA natural. É a mesma quantidade contida em 3 ovos ou em 120 g de carne, frango ou peixe, em 450 g de iogurte, ou 320 g de feijão.
Por exemplo, 1 xícara de chá de farinha de trigo equivale a 120 gramas, 1 colher de sopa de açúcar equivale a 20 gramas, 1 colher de chá de fermento em pó equivale a 4 gramas, e assim por diante.
Informamos que o Scoop possui a mesma medida de uma colher de sopa. Você irá necessitar de 3 scoops para obter 30 gramas do produto (Porção). Ficamos à disposição.
Muitos especialistas recomendam que se consuma no máximo uma dose de whey protein por dia (cerca de 20 g a 25 g de proteína) e o restante do nutriente seja obtido por alimentos.
Recomendação de consumo: consumir 1 porção ao dia. Sugestão de preparo: dissolver 30 g (2 dosadores) do pó em 200 mL de água, preferencialmente gelada.
Um medidor ou scoop, nomenclatura já conhecida por quem faz uso de Whey Protein, contém cerca de 25g de proteína. Vamos ver como essa quantidade se equipara a algumas fontes de proteína animal: Carne Moída: Aproximadamente 5 colheres de sopa (cerca de 100g) fornecem a mesma quantidade de proteína.
1 dose de whey protein (30g) tem de 20g a 28g de proteína e você pode substituir por: - 100g de peito de frango: 30g de proteína - 100g de contra-filé bovino: 22g pnt - 100g de salmão: 24g ptn - 100g de filé mignon bovino: 28g ptn - 100g de tilápia: 26g ptn OBS: isso pesando o alimento pronto!
