O teor de sódio no refrigerante zero é muito baixo quando comparado à outros alimentos, inclusive saudáveis. Os verdadeiros responsáveis pelo consumo abusivo de sódio na alimentação dos brasileiros são as comidas congeladas.
As cinco marcas de refrigerante que apresentaram maiores teores de sódio, por ordem decrescente foram: Fanta Laranja®, com 77mg; Schweppes Citrus®, com 50mg; Sprite Ice Mint®, com 38mg; Kuat Zero®, com 35mg; e Fanta Guaraná Zero®, com 33mg.
Já o refrigerante zero, apesar de não conter calorias, contém adoçantes artificiais. “Segundo alguns estudos, a presença de ácido fosfatídico nos refrigerantes aumenta o fator de risco para câncer e podem ter efeitos variados na saúde a longo prazo”, alerta a nutróloga.
A Coca-Cola Zero possui 49 mg de sódio (350ml) e a Coca-Cola Light, 40 mg, enquanto a Coca-Cola regular tem 18 mg de sódio/350ml. Essas informações estão disponíveis no rótulo dos refrigerantes para consulta do consumidor.
Segundo o Ministério da Saúde, se a quantidade de sódio for maior do que 400 mg, em 100 g do alimento, este é considerado um alimento rico em sódio, sendo prejudicial à saúde e, portanto, devendo ser evitado.
Os limites seguros atuais são fixados em 40 mg por kg de peso corporal por dia. Um adulto de 70kg, por exemplo, precisaria consumir 14 latas de um refrigerante diet ou zero que contém 200mg de aspartame para exceder esse limite.
6. Refrigerantes zero açúcar. O açúcar em excesso pode causar o efeito contrário e acabar desidratando no organismo. Portanto, versões de refrigerante sem açúcar também entram na lista de bebidas com alto potencial de hidratação.
A Coca Zero aumenta os níveis de glicose no sangue?
A Coca Zero, por exemplo, pode não elevar a glicemia, mas é um produto ultraprocessado, sem valor nutricional real. Já o suco de fruta, mesmo natural, pode aumentar os níveis de glicose rapidamente.
Na região, a ingestão de sal está acima dos 5 gramas (2 gramas de sódio) por dia recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), e seu consumo varia de 8,5 a 15 gramas por pessoa. Reduzir a ingestão de sal pode prevenir hipertensão e doenças cardiovasculares, as principais causas de morte na região.
O consumo exagerado de qualquer refrigerante, mesmo os sem açúcar, é prejudicial à saúde. É importante avaliar o contexto alimentar como um todo. Refrigerantes zero são uma opção menos calórica, mas não devem ser vistos como uma alternativa completamente saudável.
Um novo nome – Coca‑Cola Zero Açúcar – para comunicar mais claramente que a bebida não contém açúcar. Um novo visual: uma embalagem nova que reflete a nossa estratégia global de marca única e que inclui na versão sem açúcar o apelo icónico da marca Coca‑Cola e do disco vermelho.
Sal pode ser menos prejudicial à saúde de pacientes com pressão arterial elevada do que se pensava. De acordo com médicos do Mid America Heart Institute, um novo estudo descobriu que açúcares processados podem contribuir mais para a pressão alta e doenças cárdicas do que o sal.
Além do efeito sobre o peso, os refrigerantes zero oferecem pouco valor nutricional e contêm ingredientes que podem ser prejudiciais. — O corante caramelo intravenoso, usado em refrigerantes de cola e guaraná, está relacionado ao câncer de fígado, pulmão e leucemia — alerta Agostini.
Natu é feito com ingredientes 100% naturais, sem conservantes e corantes artificiais, 0% de sódio e nenhuma adição de açúcares ou adoçantes. Tudo isso sem perder o sabor de Guaraná Antarctica que você já ama.
Consumir Coca-Cola Zero todos os dias não traz calorias extras, já que ela é adoçada com substitutos do açúcar. Porém, é importante lembrar que o consumo excessivo de bebidas com adoçantes artificiais pode ter efeitos negativos na saúde, como interferir no sabor natural dos alimentos e até aumentar o desejo por doces.
O que é melhor para a hidratação pós-treino: Água ou Isotônico? Como o isotônico tem mais partículas de carboidratos e de minerais que a água, a bebida se aproxima melhor do equilíbrio natural de fluidos do seu corpo, fazendo com que ela seja mais eficaz para repor a hidratação em treinos extenuantes.
O açúcar ou adoçante (no caso dos light ou zero) provocam a queima de vitaminas e minerais da dieta. Em excesso, o refrigerante aumenta as taxas de glicose e triglicerídeos.
Os adoçantes artificiais já são alvo de pesquisas da OMS há alguns anos. Em um revisão divulgada em 15 de maio de 2023, a Organização sugeriu que eles podem ter "efeitos indesejáveis potenciais" associados ao uso a longo prazo, como o maior risco de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e mortalidade em adultos.
A Coca Zero contém uma combinação de adoçantes como o aspartame e o acessulfame de potássio, que são muito mais doces que o açúcar, mesmo em pequenas quantidades.
Já as pessoas com hipertensão arterial, por sua vez, precisam atentar para as quantidades de sódio nos refrigerantes e evitar as bebidas isotônicas. “Sódio em excesso retém líquido e aumenta a pressão.
Por ser rica nesse material, a banana é naturalmente pobre em sódio. Ao consumir alimentos com baixo teor de sódio e alto teor de potássio, você pode ajudar a manter um equilíbrio saudável de eletrólitos no corpo, o que pode contribuir para a redução da pressão arterial.
Normotensas. Pessoas normotensas, aquelas com pressão arterial normal, podem consumir no máximo 5 gramas de sódio por dia, o que equivale a 2 gramas do sal de cozinha, segundo recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS).
