Atualmente, a duração média de um dia na Terra é de aproximadamente 24 horas, ou seja, o planeta demora um dia para completar uma rotação completa em torno do seu eixo.
A quantidade de horas de sono recomendadas para um adulto é de 7 a 9 horas por noite e, normalmente, é maior para crianças, variando de 8 a 17 horas de sono diárias nesta faixa etária, dependendo da idade.
Na Terra, marcamos a passagem do tempo em dias, que são divididos entre um período de luz solar e a noite. A rotação da Terra, o giro em torno de si mesma, leva 23 horas e 56 minutos.
Estamos habituados a organizar a nossa vida quotidiana em torno das 24 horas que compõem um dia. No entanto, para sermos exactos, devemos dizer que, de facto, um dia na Terra tem uma duração média ligeiramente mais curta: cerca de 23 horas, 56 minutos e 4 segundos.
Em geral, a medicina recomenda que adultos a partir de 18 anos durmam entre 7 e 8 horas por dia. Na impossibilidade prática de dormir por esse período, 6 horas podem ser consideradas suficientes, desde que o organismo continue respondendo bem.
Após realizarem cálculos, os cientistas descobriram que a rotação da Terra muda ao longo do tempo e pode afetar a duração das 24 horas, causando uma flutuação de até 6 milissegundos por algumas semanas. Terremotos ou erupções de vulcões podem alterar a duração do tempo na Terra.
Outro movimento que lhe ensinaram foi o de rotação: a Terra gira em torno de seu próprio eixo. Essa volta em torno de si mesma demora aproximadamente um dia (23 horas, 56 minutos e 4,1 segundos, para ser exato).
Praticar técnicas de respiração profunda e lenta promovem o relaxamento do corpo e da mente, facilitando a chegada do sono. Você pode adotar a técnica 4-4-4, que consiste em inspirar pelo nariz contando até 4, segurar a respiração e contar até 4. Depois, expirar lentamente pela boca contando até 4.
Dormir do lado esquerdo é recomendado para a maioria das pessoas, mas existem certos casos em que a posição deve ser evitada: indivíduos com problemas cardíacos ou que tenham sofrido acidente vascular cerebral (AVC) devem optar pela direção oposta, ou seja, para a direita.
Adultos de 18 a 60 anos devem ter 7 ou mais horas de descanso por noite; indivíduos de 61 a 64 anos, entre 7 e 9 horas; e pessoas com mais de 65 anos de idade, cerca de 7 ou 8 horas, segundo os CDC.
Considerando-se um dia solar de 24 horas, ou 1440 minutos, 3,94 minutos seriam consequência do movimento de translação e 23 horas, 56 minutos e 4 segundos consequência do movimento de rotação. A rotação (dia sideral) tem duração menor que a duração de um dia solar.
Contagem do tempo está ligado ao sistema sexagesimal — uma forma de contar baseada no número 60 —, desenvolvido pelos babilônios; entenda! Uma hora tem 60 minutos. E cada minuto, por sua vez, possui 60 segundos.
2 horas vezes 3.600 segundos por hora, que nos leva a 7.200 segundos. Agora, e se a gente falar em 10 horas? De novo, 10 vezes 60. 10 horas vezes 60 minutos por hora vai dar 600 minutos.
