Mas, no sono REM, ele envia ao córtex imagens, sons e outras sensações que preenchem os sonhos. Nessa etapa do sono, a amígdala, uma estrutura em forma de amêndoa envolvida no processamento das emoções, torna-se cada vez mais ativa, informando ao cérebro que sentimentos estão sendo gerados pelos sonhos.
Além das regiões encefálicas relacionadas à geração do sono REM, o córtex pré-frontal (PFC), que está ligado ao controle de emoções e comportamentos, e as regiões parietal e occipital, responsáveis pelas sensações e pelo processamento de informação visual, respectivamente, estão ligados à geração dos sonhos.
O hipotálamo regula a produção de melatonina, hormona fundamental para o sono, consoante a presença ou ausência da luz do sol. A produção de melatonina é máxima no início da noite de modo a promover o início do sono. Quando somos expostos à luz, diminui a produção de melatonina.
A glândula pineal ou epífise é um agente cronobiótico. Isso significa que ela sincroniza nosso relógio interno com o ciclo claro-escuro. Na ausência de luz, esse pequeno órgão cerebral de apenas 120 miligramas produz o hormônio que nos leva ao mundo dos sonhos: a melatonina.
A serotonina, em específico, tem um trabalho relacionado aos sentimentos de satisfação e bem-estar. Suas principais funções incluem a regulação de: humor, sono, libido, ansiedade, apetite, temperatura corporal, ritmo cardíaco e sensibilidade.
Como falamos, o sono REM é a fase do sono que concentra a grande maioria dos sonhos. “Até pouco tempo atrás, achávamos que o sonho ocorria puramente no sono REM. E realmente a maioria dos sonhos se dá no sono REM.
Drauzio – Existem pessoas que não sonham? Flávio Alóe – A não ser que estejam sob medicação ou tenham alguma doença orgânica, todas as pessoas sonham de quatro a seis vezes numa noite normal de sono. Os antidepressivos podem inibir o sono REM no início do tratamento, mas aos poucos ele vai sendo recuperado.
Os sonhos são cargas emocionais armazenadas no inconsciente, que projetam imagens e sons, e de acordo com Freud como sabemos que os objetos nos sonhos são derivados de cargas emocionais, podemos através deles chegar a raiz, ou seja, as emoções que geraram essa imagem ou som.
Durante a noite, o cérebro passa por dois estágios: o sono não-REM, que envolve o movimento rápido dos olhos, e o REM. Sonhamos em ambos momentos, mas os sonhos do período REM são mais intensos. Isso acontece porque esse é o período em que há maior atividade cerebral.
Segundo a professora da Escola de Medicina e vice-diretora do Instituto do Cérebro do Rio Grande do Sul (InsCer) Magda Lahorgue Nunes, sonhar é uma atividade benéfica para o cérebro, demonstrando que sua função está normal.
Graças aos seus estudos, hoje sabemos que existe um circuito cerebral responsável pelos sonhos, o sistema dopaminérgico mesocortical-mesolímbico. O nome assustador se refere a uma rede de neurônios que, sob influência da dopamina, também regula o prazer, a recompensa e a motivação. Sim, está tudo conectado.
O que significa sonhar a noite toda e acordar cansada?
Olá! Essas dificuldades com relação ao sono podem ser decorrentes de alguns eventos que acontecem ao longo do dia como preocupações e estressores. Também podem ser sintomas de ansiedade, por exemplo. Seria interessante avaliar essa queixa com uma psicóloga, além de outros profissionais da saúde.
Estudo relaciona falta de sonhos com doenças como depressão e ansiedade. A pesquisa de Rubin Naiman, da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, mostrou uma improvável conexão: a falta de sonhos se relaciona diretamente com o aumento de doenças mentais como depressão e ansiedade.
Perder a vontade de sonhar é sinal de que algo não vai bem. Ainda mais se nada de grave aconteceu em sua vida no momento. É interessante buscar ajuda sim, pois saberá o que esta havendo e buscar mudanças.
Descrição: A ausência de sonhos pode ser um sintoma de sono de má qualidade, o que pode ter efeitos negativos na saúde mental, incluindo aumento da irritabilidade, depressão e ansiedade. Impacto: Sonhar desempenha um papel na regulação das emoções.
Por exemplo, muitos pacientes deprimidos costumam ser relativamente passivos em seus sonhos, que costumam ser menos bizarros do que o normal; e, ao acordar, os pacientes deprimidos relatam menor frequência de recordação e relatos de sonhos menos detalhados.
Quando um indivíduo não sonha, ou seja, não atinge a plenitude do seu ciclo de sono, é porque sofre de distúrbios do sono. Este é interrompido várias vezes e não se completa, daí uma redução da fase REM.
A melatonina é o hormônio regulador do sono secretado pelo nosso corpo. De forma mais específica, ele é produzido em uma glândula na parte central do cérebro. A substância tem como efeito promover a manutenção do nosso sono, apresentando níveis mais altos durante à noite.
Durante o REM, áreas do nosso cérebro que transferem memórias para armazenamento de longo prazo estão relativamente inativas, segundo Deirdre Barrett, uma pesquisadora de sonhos da Harvard Medical School. É como se nosso cérebro estivesse tão ocupado processando os sonhos que “esquece” de salvá-los para o longo prazo.
Quer saber qual vitamina aumenta a serotonina? Vale a pena ter um consumo regular de alimentos ricos em vitaminas B3 e B6, que se associam ao triptofano e contribuem com a síntese de diversos neurotransmissores. O destaque fica novamente para os cereais integrais, as carnes magras, os peixes e as oleaginosas.
Então, como saber se estou com a dopamina baixa? Entre os sinais físicos, é possível observar a parte motora, a qual pode manifestar tremores e dificuldades de locomoção, pois os movimentos podem ficar atrasados ou descoordenados.
