Considerada por muitos como a melhor creatina do mercado, a creatina da Universal Nutrition é importada e não poderia estar fora da lista das melhores marcas. Esta creatina monoidratada (com elevado grau de pureza) fornece uma “energia” a mais em seu treino de musculação depois de um tempo de utilização.
Considerada a melhor creatina nacional, a creatina Growth promove aumento da força, da massa muscular e da produção de proteínas contráteis, acelera o processo de recuperação muscular e retarda a sensação de fadiga.
"Creatina Creapure é um selo que comprova a pureza do suplemento, selo internacional (Alemã). A função é a mesma de uma cretina comum, que encontramos em lojas especializadas”, explica Betina. Assim como a creatina comum, o suplemento é um grande aliado para a rotina de treinos e manutenção da saúde.
Qual é a melhor creatina *monohidratada, micronizada, ou alcalina?*
Qual a creatina mais pura 2023?
A Max Titanium é uma marca premiada e muito respeitada na indústria de suplementos. Sua creatina é formulada a partir de matéria-prima importada, o que assegura um alto grau de pureza e eficácia.
Geralmente, elas realiza testes de qualidade e oferecem informações transparentes sobre a pureza da creatina. Outra maneira de realizar uma compra assertiva é observar se o produto possui selos de qualidade, aprovação da Anvisa e demais certificações que atestam sua confiabilidade.
Sem aditivos: A creatina 100% pura é uma excelente escolha para quem deseja evitar aditivos e ingredientes adicionais em seu suplemento. Versatilidade: Essa forma de creatina é bastante versátil e pode ser misturada facilmente a qualquer bebida de sua preferência.
Qual a diferença entre a creatina e a creatina Monohidratada?
Tipos de Creatina Monohidratada, qual a diferença? A creatina monohidratada é conhecida como um tipo específico dentre os grupos de creatina. Todas são similares, mas se diferencial na formulação. Lembrando que, a monohidratada apresenta 88% de creatina e 12% de água, sendo ingerida com mais facilidade no organismo.
Creapure: geralmente, os suplementos de creatina Creapure tendem a ser um pouco mais caros devido ao seu processo de fabricação de alta qualidade; monohidratada: é uma opção mais econômica, mas a qualidade pode variar.
Assim, quanto menor a taxa de variação, maior é a pureza do suplemento. As que apresentaram 100% de variação = 0% de creatina. Algumas marcas com bom custo-benefício foram aprovadas como Growth, WiseHealth, Vitafor, Maxnutrition e BlackSkull.
Ela pode ser consumida antes ou depois dos treinos. No entanto, se você for consumi-la após o exercício físico, ela se torna mais eficaz quando acompanhada de uma fonte de carboidrato. O suplemento também pode ser ingerido junto com a principal refeição do dia, auxiliando, assim, na absorção da substância.
Qual a melhor creatina para quem quer ganhar massa muscular?
Esse é o tipo mais comum e mais amplamente estudado de creatina. Devido à sua vasta quantidade de pesquisa e evidências favoráveis, a creatina monohidratada é geralmente a preferida e mais indicada para a maioria das pessoas.
Esse é o caso da creatina – um dos suplementos nutricionais mais consumidos por atletas -, que conta com três principais versões: monohidratada, micronizada e alcalina.
Sendo assim, todo pote original de Creatina Universal deve conter a marca das empresas em alto relevo no fundo do pote, além disso deve conter também um selo holográfico na embalagem, mostrando a parceria entre a Universal e a CRN aqui no Brasil!
Quanto tempo a creatina começa a fazer efeito no corpo?
A creatina não é um suplemento que fornece energia imediata para o treino. Em geral, seus efeitos aparecem após três semanas de ingestão diária. Por isso, não é um suplemento que tem um horário correto para ser tomado.
Não existem marcas de creatina que não sejam aprovadas pela ANVISA. A ANVISA, Agência Nacional de Vigilância Sanitária, garante que todas as marcas de creatina no mercado atendam a certos padrões de segurança e qualidade.
Qual é a melhor creatina Monohidratada ou micronizada?
Já a creatina micronizada é semelhante à monohidratada em relação à quantidade da substância, com o diferencial de ter suas partículas disponibilizadas em tamanhos menores. Isso proporciona absorção mais rápida e com menor chance de desconfortos estomacais. No entanto, o custo é mais elevado.
Em resumo, o que os estudos internacionais indicam é suplementar doses diárias que variam entre 3 a 5 gramas de creatina, ou 0,1 g de creatina por quilo de peso corporal (Ex: Um indivíduo de 60 kg irá suplementar 6 g de creatina/dia).
Segundo Alex Feitoza, a creatina demora cerca de três semanas contínuas para começar a fazer efeito na resistência e força. Em relação ao ganho de massa muscular, os benefícios normalmente aparecem entre a 6ª e a 8ª semana. Isso varia de indivíduo para indivíduo, e conforme os exercícios realizados.
