A pera é uma fruta comum em regiões de clima temperado, possui um sabor suave e doce, com um centro fibroso. Com baixo valor calórico, é rica em vitaminas, antioxidantes essenciais, compostos vegetais e sais minerais. Além disso, a pera é rica em fibras, ajudando a evitar problemas digestivos e constipação intestinal.
Contém caroteno, vitamina C, potássio, cálcio, fibras e fósforo e essas propriedades ajudam a controlar a glicose, combater a prisão de ventre, evitar doenças cardiovasculares, prevenir o envelhecimento precoce, melhorar o humor e facilitar a perda de peso.
É uma fruta que fornece nutrientes importantes para a saúde como vitamina A, E, C, fibras, potássio, magnésio e cálcio. Além disso, as peras contêm carotenoides e flavonoides, que são compostos antioxidantes que oferecem vários benefícios à saúde. Ela é pouco calórica, uma unidade média contém apenas 54 kcal.
A pêra tem mais ácido fólico e vitamina K. A quantidade de ferro é mais elevada na pêra e os níveis de fluoreto na maçã são mais elevados. De acordo com o nutricionista João Rodrigues, autor do guia gastronómico 'Duelos de Alimentos', a maçã é a vencedora desta batalha, mas por pouco.
Ela também fornecem vitaminas e minerais essenciais, o que ajuda a manter uma dieta equilibrada e nutritiva, essencial para o controle de peso. Aguenta coração! Essa é a fruta BARATA que você deve comer todos os dias para prevenir doenças cardiovasculares, segundo a ciência!
A pera, principalmente quando é consumida com a casca, tem boas quantidades de fibras, que aumentam o volume das fezes e estimulam os movimentos naturais do intestino, ajudando a combater a prisão de ventre. Veja como combater a prisão de ventre com as fibras.
Ideal para um lanche noturno saudável e leve. Pera: Esta fruta é hidratante e rica em fibras, auxiliando na digestão e proporcionando sensação de saciedade, sem causar picos de açúcar no sangue.
Na China, esta fruta é considerada um símbolo de longevidade. representando a fertilidade, a abundância e a prosperidade. Ela também pode ser associada à sabedoria e ao conhecimento. No espiritismo, a pera pode ser interpretada como um símbolo de renovação espiritual e crescimento pessoal.
Pera. Essa opção de fruta também é rica em fibras, o que ajuda a retardar a absorção de açúcar no sangue e evita picos de glicose. Ela também tem baixo índice glicêmico, ou seja, são a escolha ideal para diabéticos que querem desfrutar de uma opção doce sem comprometer a estabilidade dos índices glicêmicos.
Pera. Cada unidade média (130g) de pera com casca fornece 3,9 g de fibras, o que faz desta fruta uma das mais importantes para ajudar a soltar o intestino. A pera também é uma fruta rica em água, importante para, junto com as fibras da fruta, formar um gel no intestino que facilita a eliminação das fezes.
Ao comer frutas após as refeições você estará potencializando a absorção de nutrientes, auxiliando na digestão e complementando sua alimentação com energia e antioxidantes.
Pera, ameixa e melão são alguns exemplos de frutas com poucas calorias. Mesmo assim, coma até três porções por dia. A alimentação rica em fibras ajuda a manter as taxas de açúcar no sangue normalizadas, assim como também diminui a absorção de gorduras pelo corpo.
A maçã e a pera têm vitaminas que ajudam a combater as causas físicas das dores de cabeça. Um exemplo são os vasodilatadores que agilizam a passagem de sangue e glóbulos brancos. Outro efeito é que pode ajudar os nervos a “relaxarem”, o que reduz a pressão que causa o desconforto.
Bananas. A fruta é rica em potássio, um mineral que é essencial para ter uma noite profunda de sono. Bananas também contêm triptofano e magnésio, fazendo com que essa fruta funcione como um sedativo natural.
As frutas que os diabéticos podem comer são tangerina, maçã, pera, kiwi e laranja com casca e/ ou bagaço, já que são ricas em fibras. A fibra das frutas diminui a velocidade com que o açúcar da fruta é absorvida no organismo, ajudando a equilibrar os níveis de glicose no sangue.
Ameixa, maçã, laranja, pera e limão são ricas em fibras, elas ajudam a aumentar o nível de colesterol bom. Além disso, são ricas em vitamina C, sendo ainda mais poderosa no combate ao colesterol alto.
Ela ajuda a desintoxicar o fígado, é diurética e contém alto teor de Vitamina B12. A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. É uma das frutas que lideram o ranking para perda de peso.
No entanto, a pera tem mais fibras. Já com relação às vitaminas, a maçã é mais rica nas vitaminas A e B5, já a pera contém mais ácido fólico e vitamina K. A pera ganha na quantidade de ferro, mas a maçã leva a melhor nos níveis de fluoreto.
Melhora a saúde digestiva: devido ao seu teor de fibras, a pera ajuda a promover a saúde digestiva, prevenindo a constipação e promovendo movimentos intestinais regulares. Auxilia na saúde da pele: por ser rica em vitamina C e A, a fruta contribui com uma pele saudável e ajuda na imunidade.
A Direção-Geral da Saúde recomenda o consumo de três a cinco porções de fruta por dia, sendo a regra geral de cinco porções por dia para crianças e adultos .
