Dormir para o lado direito agrava o refluxo gastroesofágico; pessoas com insuficiência cardíaca devem evitar deitar-se para o lado esquerdo. É a posição para dormir mais habitual, facilita a respiração, evita o ressonar (ou suaviza, pelo menos), mas não serve a todos.
Dormir do lado esquerdo é recomendado para a maioria das pessoas, mas existem certos casos em que a posição deve ser evitada: indivíduos com problemas cardíacos ou que tenham sofrido acidente vascular cerebral (AVC) devem optar pela direção oposta, ou seja, para a direita.
Porque devemos dormir do lado esquerdo e não do direito?
Dormir do lado esquerdo é melhor porque não faz pressão sobre os órgãos internos e promove um fluxo sanguíneo saudável, diz o Dr. Somers. “Quando você está no terceiro semestre da gravidez e você dorme de costas, o útero comprime a veia cava inferior.
“O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna. Não pode ser muito alto e nem muito baixo. De preferência com um travesseiro entre os joelhos”, recomenda o ortopedista do HCor Dr. Raphael Marcon, especialista em coluna.
Como o coração, as principais artérias, as veias e o estômago ficam do lado esquerdo, deitar dessa maneira diminui a pressão interna e proporciona uma melhor circulação do sangue dentro dos vasos sanguíneos e dos alimentos no tubo digestório.
QUAL A MELHOR POSIÇÃO PARA DORMIR QUEM TEM ARRITMIA dor na coluna e azia
O que acontece quando dormimos do lado direito?
Dormir para o lado direito agrava o refluxo gastroesofágico; pessoas com insuficiência cardíaca devem evitar deitar-se para o lado esquerdo. É a posição para dormir mais habitual, facilita a respiração, evita o ressonar (ou suaviza, pelo menos), mas não serve a todos.
Nosso coração está do lado esquerdo do corpo, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta, que bombeia sangue para o resto do sistema sanguíneo, explicou à CNN o médico William Christopher Winter, do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos.
Seguindo essa lógica, o homem deve dormir no lado esquerdo da cama, que representa o Yang, enquanto a mulher deve ocupar o lado direito, associado ao Yin.
Qual lado é melhor para dormir por causa do estômago?
As pessoas frequentemente perguntam sobre qual lado é melhor dormir para reduzir a azia. A resposta é o lado esquerdo! A entrada do estômago fica do lado direito. Assim, se você dormir sobre esse lado, haverá maior chance de ácido subir pelo seu esôfago.
De maneira geral, dormir sem travesseiro não é indicado para ninguém. Isso porque sua ausência pode tencionar os músculos da cervical e até mesmo estirar a musculatura. Ainda assim, mesmo fazendo uso de travesseiros, algumas dores podem persistir caso a altura ou a qualidade esteja equivocada.
De acordo com as indicações da Unam, a posição de bruços é a pior posição para dormir que uma pessoa pode adotar. Ao dormir desta forma, com a cabeça inclinada para um lado, as curvaturas normais da coluna vertebral, especialmente da coluna lombar, são modificadas.
A melhor posição para dormir com gases é de lado, especialmente do lado esquerdo. Isso ajuda a melhorar a digestão e a reduzir a pressão no abdômen. Dormir dessa forma pode facilitar o trânsito dos gases pelo sistema digestivo e ajudar a aliviar o desconforto.
É mais saudável dormir do lado esquerdo ou direito?
Quando a pessoa dorme sobre o lado esquerdo, o estômago e os sucos gástricos ficam posicionados abaixo do esôfago, o que favorece o processo digestivo 🍽️. A medicina moderna 🩺 também reforça essa ideia. Dormir sobre o lado esquerdo auxilia na digestão 🌿 e facilita a eliminação dos resíduos pelo corpo 🚽.
Porque nunca devemos dormir em cima do lado direito?
De acordo com o Sleep Foundation, essa posição causa um aumento na pressão intraocular, o que pode levar a casos de glaucoma e problemas de visão. Também pode aumentar o risco de aparecimentos de rugas devido à pressão no rosto.
Além disso, para as pessoas que sofrem com refluxo gastroesofágico é importante dormir virado para o lado esquerdo e evitar o direito, uma vez que essa última posição retarda o esvaziamento do estômago, agravando o quadro”, explica Partata.
Dormir de barriga para cima não é uma posição ruim para o corpo, mas não é a mais indicada. Apesar de promover o relaxamento satisfatório das articulações, impedindo dores ou torções, a decisão de dormir de barriga para cima pode favorecer o ronco e a apneia do sono.
Deitar logo após de comer pode desacelerar o processo de digestão, pois a posição horizontal pode causar refluxo e azia. Isso varia de pessoa para pessoa e, caso você sinta a necessidade de descansar depois da refeição, não deite totalmente de bruços ou para o lado esquerdo, pois isso pode agravar os sintomas.
Já quem dorme do lado direito da cama, tem 9% de chance de preferir sua própria companhia a estar na presença de outras pessoas. Além disso, estas pessoas têm 7% a mais de propensão a acordar mal-humoradas, 5% pessimistas e 3% a desgostar dos seus empregos.
Porque não se pode dormir com a cama virada para porta?
Esta posição pode gerar uma sensação de vulnerabilidade, interferindo na qualidade do sono. Portanto, evita colocar a cabeceira da cama diretamente alinhada com a porta. Em vez disso, procura uma posição em que a porta seja visível, mas não esteja diretamente virada para a cama.
Acontece por conta dos hormônios. O homem tem muita testosterona e ela age nas nossas glândulas sebáceas e sudoríparas. E as glândulas sebáceas acaba produzindo mais gordura na nossa pele e as sudoríparas são responsáveis pelo nosso suor. E os homens têm uma taxa metabólica basal mais alta.
O que significa o lado direito na constelação familiar?
Nas Constelações Familiares foram observadas por Bert Hellinger, que quem fica no lado direito tende a conduzir a relação. Essa é uma característica forte do masculino, como também ser mais racional, autoritário. Quem está à direita tende a conduzir bem a criação dos filhos até as tomadas de decisões mais sérias.
A postura correta para dormir é adotar uma posição que mantém a curvatura na região lombar e deixa a coluna em posição neutra. O recomendado é dormir de lado ou de barriga para cima, sempre mantendo a coluna, o pescoço e a cabeça alinhados.
São raros os casos em que esse tipo de posição pode gerar algum problema mais grave. Entretanto, interromper o fluxo sanguíneo por muito tempo pode ser perigoso, podendo gerar uma gangrena mínima na região do braço ou dos dedos. Por isso, é preciso tomar cuidado ao dormir em cima do braço.
