Um dos principais motivos para a albumina causar gases é a presença de compostos como a avidina e o enxofre, que podem ser mais difíceis de digerir para algumas pessoas. O enxofre, em particular, está relacionado ao cheiro característico dos gases causados por alimentos ricos nessa substância.
Isso acontece porque, para ser metabolizada, a albumina passa por um processo de fermentação bacteriana no intestino que pode produzir gases. É importante ressaltar que cada organismo reage de maneira diferente, então nem todas as pessoas vão experimentar essa reação.
Além disso, por ser uma rica fonte de proteína, o suplemento aumenta a capacidade dos músculos e permite que a sensação de saciedade no corpo ocorra por um período maior de tempo, sendo um dos benefícios da Albumina, uma vez que leva à perda de peso.
Isso porque o excesso de proteínas pode causar alguns problemas leves, como desconforto abdominal, gases e diarreia. Já nos casos mais graves, o acúmulo desse nutriente pode sobrecarregar os rins.
Como evitar as flatulências causadas pela albumina
É IOGURTE. Eu mesmo testei e funciona mesmo. Com albumina e com ovos cozidos também funciona. E se você acha ruim o gosto da albumina com água, experimente com iogurte para ver como fica uma delícia.
ALBUMINA – POR QUE CAUSA TANTOS GASES? – IRONCAST CORTES
O que o excesso de albumina pode causar?
O suplemento de albumina não é indicado para pessoas com insuficiência renal, que realizam hemodiálise, com problemas no fígado e pancreatite. Além disso, o consumo excessivo de albumina pode causar alguns problemas leves como gases, diarreia e, em casos mais graves, pode sobrecarregar os rins.
A albumina é a proteína presente em maior concentração circulando no sangue e é produzida no fígado. Essa proteína é necessária para transportar hormônios e nutrientes pelo corpo e para regular o pH e manter o equilíbrio osmótico do organismo, o que acontece por meio da regulação da quantidade de água no sangue.
Adicione 30 g (1 dosador ou 2 colheres de sopa) do produto em 200 ml de água ou leite. Misture bem ou bata no liquidificador por, no mínimo, 5 segundos. Consumir 3 vezes ao dia, sendo uma delas logo após o exercício físico.
O consumo excessivo de alimentos ricos em proteína como leite, queijos, iogurtes, carnes vermelhas, peixes e ovos, aumenta a produção de sulfeto de hidrogênio pelas bactérias intestinais, a principal substância responsável por deixar os gases mais fedidos.
O valor biológico do suplemento é semelhante ao whey, sendo uma alternativa procurada por quem tem intolerância à lactose, já que muitas marcas de suplementos proteicos contêm traços desse açúcar do leite. Por outro lado, uma desvantagem da albumina é que a proteína do ovo pode causar mais gases em algumas pessoas.
Sim, é possível consumir albumina todos os dias, no entanto, é fundamental que essa ingestão seja orientada por um profissional de saúde ou nutricionista.
Quanto tempo leva para o corpo absorver a albumina?
O tempo que a albumina leva pra fazer efeitos no corpo pode variar de pessoa pra pessoa e também dos seus objetivos utilizando o suplemento. Depois de consumida, ela entra no sistema digestivo, sendo absorvida e liberada na corrente sanguínea. Esse processo pode levar algumas horas.
Existe uma linha de pesquisa, chamada de nutrient timing, que fala sobre o consumo de nutrientes em horários especificos. No caso da albumina, ela se encaixaria nos horários de consumo de proteínas, e a noite, antes de dormir, seria o momento ideal.
Fazer as refeições em ambiente tranquilo, comer devagar, mastigar bem e engolir lentamente. Evitar conversar durante as refeições, pois a entrada de ar poderá provocar gases (aerofagia). Evitar goma de mascar.
Qual a melhor opção: albumina em pó ou em cápsula?
Por ser uma proteína de lenta absorção, consumir a albumina em capsula, estaria deixando a absorção mais lenta ainda, nesse ponto, a albumina em pó também é a melhor opção.
Isso porque essa proteína leva cerca de três horas para ser digerida, o que prolonga a saciedade e ajuda a manter a forma por meio do controle das refeições e dos horários corretos de se alimentar.
Uma colher de sopa de albumina (14g), equivale a 3 unidades de clara de ovo, com 9g de proteínas. É uma forma muito prática de conseguir proteínas de tão elevado valor biológico.
O nível aumentado de albumina no sangue faz o fluido deixar a corrente sanguínea e entrar nos tecidos. O líquido nos tecidos leva a edema. O líquido que deixa a corrente sanguínea faz os rins compensarem retendo mais sódio.
Quais são os efeitos colaterais da albumina humana?
Podem aparecer reações leves tais como vermelhidão, urticária, febre e náuseas. Tais reações são raras e geralmente se referem quando a velocidade de infusão diminui ou quando esta é suspendida. Em casos isolados, pode ocorrer choque anafilático.
O que acontece se a Albumina estiver baixa? A hipoalbuminemia, baixo nível de Albumina, pode ter várias consequências para a saúde, incluindo edema, fraqueza, risco aumentado de infecções, problemas de cicatrização de feridas, desnutrição e perda de massa muscular.
✅Prefira suplementos "sem sabor" ou "neutros" para evitar adoçantes e espessantes que podem agravar a produção de gases. ✅Se você ainda tiver problemas com gases, pode considerar a troca do whey protein "concentrado" pelo "isolado," pois este último é geralmente mais fácil de digerir.
Excesso de fibras: consumir grandes quantidades de aveia pode levar ao desconforto gastrointestinal, como inchaço e gases, devido ao alto teor de fibras; Sensibilidade ao glúten: embora a aveia não contenha glúten, ela, normalmente, é processada em fábricas que lidam com trigo e outros grãos que contêm glúten.
Pode ocorrer ainda quando se ingere ar pela boca, excesso de fibra, carboidratos não digerido pelo estômago, carne e alimentos muito ricos em proteínas. Outros fatores como genética e má alimentação podem também levar à flatulência.
