Maionese pode ser usada em dietas de emagrecimento Tanto a versão regular (40 calorias por porção), quanto a light (30 calorias) estão dentro dos níveis recomendados de consumo de gordura diário, que é de 33 a 67 gramas.
🥄 Se você adora maionese mas está focado no emagrecimento, aqui vai uma dica simples: trocar a maionese normal pela versão light pode fazer diferença! A maionese light da Hellmann's tem menos calorias e gordura que a tradicional da Heinz, ajudando a manter o déficit calórico sem abrir mão do sabor!
No mercado, é interessante escolher versões light ou reduzidas em gordura, por apresentarem menor teor de gorduras e calorias em comparação com a maionese convencional.
A Maionese Tradicional Hellmann's é cremosa, tem 37 kcal por colher de sopa (12 g) e possui ômega 3 e 6, provenientes do óleo de soja e não contém corantes ou aromas artificiais em seus ingredientes, resultando em um produto delicioso e mais saudável.
Maionese Hemmer (38 kcal por colher de sopa): Pontos positivos: Um equilíbrio interessante! Mantém o sabor tradicional da maionese, mas com menos calorias, sendo uma escolha moderada para quem quer cuidar da dieta sem abrir mão do sabor.
Faça essa dieta por 1 mês e veja o que acontece em sua vida - Dr. Lair Ribeiro
Quem quer perder peso pode comer maionese?
Maionese pode ser usada em dietas de emagrecimento
“Em geral, uma dieta de emagrecimento não exclui ingredientes como requeijão, manteiga, azeite ou creme de leite, e a maionese desempenha a mesma função culinária de todos esses, geralmente com menos calorias”, diz Monica Beyrutti.
Os especialistas montaram um pódio com as três melhores marcas, e em primeiro lugar está a Heinz, por apresentar um produto de sabor equilibrado, com textura firme, aroma adocicado, acidez delicada e temperada no ponto, além de ser o industrializado mais próximo da versão caseira.
A Maionese tradicional Hellmann's, quando consumida com moderação, pode oferecer benefícios nutricionais devido à presença de proteínas e ômega-3, presentes nos ovos e no óleo vegetal. No entanto, é importante estar ciente do alto teor de gordura e calorias.
Rico em cálcio e proteínas, o requeijão pode ser considerado uma escolha mais nutritiva em comparação com a maionese. Contudo, também não está isento de críticas. Algumas versões comerciais podem conter aditivos e conservantes, o que levanta questionamentos sobre a sua contribuição para uma dieta saudável.
Maionese Hemmer (38 kcal por colher de sopa): Pontos positivos: Um equilíbrio interessante! Oferece o sabor tradicional da maionese com menos calorias, sendo uma boa alternativa para quem busca moderação.
Se você está tentando emagrecer, o recomendado é retirá-la do cardápio. “Uma pequena porção de maionese tem uma grande quantidade de calorias. E é gordura de baixa qualidade, feita com óleo de soja”, alerta Filipe Marques, nutricionista esportivo funcional.
Além disso, a maionese não é a bomba calórica que se imagina: contém menos da metade das calorias (34 em 1 colher de sopa/10 gramas) em comparação à manteiga (74 na mesma medida).
A maionese, de fato, pode ser calórica, especialmente as versões tradicionais. No entanto, optar pela maionese light pode ser uma alternativa para reduzir a ingestão de calorias e gorduras. Essas versões costumam ter menos gordura, o que ajuda a diminuir o impacto na dieta.
— Alimentos integrais, como pão integral, tendem a ter uma menor densidade calórica em comparação com alimentos feitos com farinha branca. Isso significa que você pode comer uma quantidade maior de alimentos integrais com menos calorias.
Por isso, se você quer perder gordura, a banana pode sim ser uma aliada. Já que ela tem poucas calorias, ajuda a aumentar a saciedade e ainda oferece diversos benefícios para a saúde. Mas comer várias unidades por dia pode ter efeito contrário e contribuir para o ganho de peso.
Se Está em Uma Dieta de Restrição Calórica, Prefira a Maionese Light. Por ter um menos calorias, a maionese light é a opção ideal para quem busca uma alimentação mais equilibrada. Também é uma interessante para quem quer controlar o colesterol. A maionese light é ideal para quem está em dietas de restrição calórica.
As gorduras presentes na nata ajudam a aumentar a saciedade, reduzindo a vontade de comer entre as refeições. 🧡 Ajuda na absorção de vitaminas lipossolúveis: A nata contém gorduras que auxiliam na absorção de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A e D.
Como se trata de um produto de origem industrial, a maionese também pode conter conservantes que, em excesso, fazem mal à saúde. “Fique longe das maioneses oferecidas sem rótulos e aquelas que não priorizam a redução de gorduras saturadas e calorias na receita.”
A Maionese Tradicional Hellmann's é cremosa, tem 37 kcal por colher de sopa (12 g) e possui ômega 3 e 6, provenientes do óleo de soja, e não contém corantes ou aromas artificiais em seus ingredientes, resultando em um produto delicioso e mais saudável.
Quantas calorias tem 1 colher de sopa de maionese?
Segundo a nutricionista Vanessa Leite, uma colher de sopa de maionese regular industrializada equivale a 40 calorias. Em contrapartida, a mesma quantidade da caseira tem 171, ou seja, quatro vezes mais. Na versão light vendida no supermercado, são 30 calorias por porção.
- A maionese industrializada possui gorduras de boa qualidade. Nela predomina a gordura poliinsaturada, que auxilia na redução do colesterol ruim e é fonte de ômegas 3 e 6, indispensáveis para o bom funcionamento do organismo.