O exame de bioimpedância é capaz de medir a estrutura corporal de uma pessoa em peso gordo e magro. Desse modo, na avaliação o profissional consegue verificar o volume de massa magra (músculos), a quantidade de gordura e de água presentes no organismo.
A bioimpedância é muito usada por profissionais de educação física, médicos e nutricionistas para avaliar se o volume de gordura e músculos é adequado para a idade e sexo, para verificar se existe o risco de doenças crônicas que podem ser causadas pelo sobrepeso e pela gordura visceral, além de ajudar no planejamento ...
Para as mulheres adultas e saudáveis, em média o ideal seria ter cerca de 25 a 35% de massa muscular, quanto mais tiver, mais saudável estará o organismo. Acima de 30% é considerado um valor muito bom. Para homens, o percentual deve ser acima de 33%.
Os índices aferidos sobre a massa magra indicam a quantidade de músculos, ossos e água no organismo. Alguns aparelhos e balanças com tecnologias modernas calculam a diferença entre esses dois resultados.
Quanto mais massa muscular, mais saudável o organismo está, e mais fácil é manter esse peso estável. Em homens adultos saudáveis o percentual de gordura adequado é entre 15 e 19%, e o de massa magra deve ser acima de 33%.
DR., COMO SABER SE ESTOU GANHANDO MÚSCULOS OU GORDURA?
Como saber se minha massa magra está boa?
Já quando o assunto são os músculos, mulheres saudáveis deveriam ter, em média, ao menos cerca de 30% de massa muscular. Acima de 30% é considerado ainda melhor, já que quanto mais massa muscular, mais saudável o organismo está e mais fácil será de manter o peso estável.
Qual a porcentagem de massa magra ideal por idade?
De 18 a 35 anos: de 40 a 44% de massa muscular; De 36 a 55 anos: de 36 a 40% de massa muscular; De 56 a 75 anos: de 32 a 25% de massa muscular; De 76 a 85 anos: menos de 31% de massa muscular.
Você sabe o que é bioimpedância? Realizado através de eletrodos, esse exame visa analisar a composição corporal, identificando o percentual de massa muscular, de ossos e de gordura no organismo.
A densitometria de corpo inteiro é, atualmente, o método mais eficaz para garantir uma avaliação detalhada da sua composição corporal. Para garantir bons resultados, porém, sempre escolha uma clínica com aparelhos modernos e profissionais qualificados.
O aumento da massa magra é importante para a saúde do nosso corpo e, diferentemente do que muitos pensam, não visa apenas a alterar a imagem de uma pessoa. Garantir o desenvolvimento dos músculos ajuda a proteger os ossos, as articulações e também o metabolismo.
A idade corporal ou idade metabólica é calculada pela balança de bioimpedância levando em conta todos os valores, mas principalmente a porcentagem de gordura corporal, por isso muitas vezes ela é bem maior que a idade cronológica, assim como muitas vezes é bem menor que a idade verdadeira.
Ressonância Magnética (RM): Assim como a TC, a RM fornece imagens detalhadas das diferentes camadas de tecido corporal, incluindo a gordura visceral, sem a exposição à radiação.
Hidratação: Beba uma quantidade adequada de água nas 24 horas antes do exame, mas evite consumir grandes quantidades de líquidos antes do exame, pois isso pode afetar os resultados. Alimentação: Não é necessário estar em jejum para o exame de bioimpedância.
Qual exame faz para saber se tem gordura no sangue?
O lipidograma (ou perfil lipídico) é um exame de sangue que avalia os níveis de lipídios (gorduras) no organismo. Essa análise inclui o controle do colesterol total, LDL, HDL e triglicerídeos, o que contribui com a predição e o monitoramento de doenças cardiovasculares.
A densitometria óssea é o principal exame para detecção precoce de perda de massa óssea, a qual, por sua vez, pode ajudar na prevenção e combate à osteoporose e osteopenia, reduzindo, assim, os riscos de eventuais fraturas.
Além de whey protein, o BCAA também pode contribuir para gerar resultados ainda melhores em todos aqueles que procuram ganhar massa muscular de forma saudável. Conte com a Growth Supplements no momento de adquirir os suplementos que podem proporcionar resultados surpreendentes na sua busca pela hipertrofia muscular.
Qual a diferença entre massa magra e massa muscular?
No entanto, é comum a confusão entre massa magra e massa muscular. Enquanto a primeira diz respeito a todas as estruturas corporais, a segunda representa apenas os músculos que são responsáveis pela sustentação e que, em grandes volumes, garantem a aparência atlética ao corpo.
O ideal é que cerca de 80% a 85% da massa corporal seja massa magra e 15% a 20% seja gordura, porém vale lembrar que esses valores dependem do gênero, da idade e até do somatotipo — observem a tabela abaixo com os valores de composição corporal do homem e mulher de referência pelo modelo teórico de Behnke.
A bioimpedância é um exame que utiliza correntes elétricas de baixa voltagem para avaliar a composição corporal, fornecendo informações precisas sobre a quantidade de água, massa muscular, massa gorda e massa óssea do organismo.
O exame de sangue indicado nestes casos é o hepatograma, no qual avalia o funcionamento do fígado e das vias biliares, verificando a dosagem de AST (aspartato aminotransferase) e ALT (alanina aminotransferase), também conhecidas por TGO e TGP, em pacientes com suspeita de doença hepática.
O preço médio da bioimpedância normalmente fica entre R$ 80 e R$ 200. Algumas das razões pelas quais esse valor pode variar são o local e a infraestrutura da clínica, a experiência do profissional que fará o exame, a qualidade do equipamento, e por aí vai.
Como calcular a massa magra no corpo? A massa magra é calculada quando fazemos avaliação física nas pessoas, e para isso utilizamos aparelhos que avaliem a composição corporal, como a bioimpedância, o adipômetro ou o ultrassom.
A gordura visceral é a quantidade de gordura que está armazenada na região abdominal, em redor dos órgãos vitais, como coração. Assim, o valor pode variar entre 1 e 59, sendo dividido em dois grupos: Saudável: 1 a 12. Prejudicial: 13 a 59.
A água representa entre metade e dois terços do peso médio de uma pessoa. O tecido adiposo tem uma porcentagem inferior de água do que o tecido magro, e as mulheres tendem a ter mais gordura, motivo pelo qual a porcentagem de água na mulher é menor (52% a 55%) com relação ao peso corporal médio de um homem (60%).
