A escolha entre Creatina e Albumina como suplemento depende dos seus objetivos de saúde e do seu estilo de vida. A creatina é mais indicada para aumentar a força e o desempenho e ganhar massa muscular, enquanto a Albumina é ideal para quem quer acelerar a recuperação muscular e aumentar a ingestão proteica.
O valor biológico do suplemento é semelhante ao whey, sendo uma alternativa procurada por quem tem intolerância à lactose, já que muitas marcas de suplementos proteicos contêm traços desse açúcar do leite. Por outro lado, uma desvantagem da albumina é que a proteína do ovo pode causar mais gases em algumas pessoas.
Sua principal função é produzir a chamada pressão coloidosmótica no plasma. Também atua no transporte de substâncias, ligando-se a diferentes moléculas hidrofóbicas. A suplementação com albumina é recomenda para pessoas que necessitam de uma dieta rica em proteínas, como é o caso de atletas.
A albumina é muito bem-vinda pra quem está na fase de definir os músculos, já que o objetivo é reduzir gordura corporal e manter a massa muscular. Ela é recomendada nesses casos por ter uma digestão mais lenta, o que mantém a saciedade e evita a perda das fibras musculares.
A albumina é um composto altamente relevante nos processos de reconstrução das fibras musculares. Atuando em todos os estágios da etapa de cicatrização, ela traz benefícios que otimizam os processos e favorecem o ganho de massa muscular. Por isso, ela é altamente recomendada para atletas e praticantes de musculação.
A creatina é mais indicada para aumentar a força e o desempenho e ganhar massa muscular, enquanto a Albumina é ideal para quem quer acelerar a recuperação muscular e aumentar a ingestão proteica. Em alguns casos, pode ser benéfico usar ambos os suplementos, desde que de forma segura e com orientação adequada.
Reações de hipersensibilidade ou reações alérgica-anafilática como erupções cutâneas, prurido, urticária, dispneia, taquicardia, bradicardia, hipotensão. Estas reações podem, em casos isolados, levar ao choque com risco de morte.
O suplemento de albumina não é indicado para pessoas com insuficiência renal, que realizam hemodiálise, com problemas no fígado e pancreatite. Além disso, o consumo excessivo de albumina pode causar alguns problemas leves como gases, diarreia e, em casos mais graves, pode sobrecarregar os rins.
Isso porque essa proteína leva cerca de três horas para ser digerida, o que prolonga a saciedade e ajuda a manter a forma por meio do controle das refeições e dos horários corretos de se alimentar.
Ambas são de altíssimo valor biológico e conseguem ser igualmente bem aproveitadas pelo nosso corpo. Neste quesito, tanto o whey como albumina são proteínas de altíssima qualidade e poderão servir o mesmo propósito com eficiência.
O whey protein tem absorção rápida, enquanto a albumina acaba sendo mais lenta quando comparada. Ambas tem alto valor biológico e podem ser encontradas na forma de suplemento, o que facilita seu consumo. Para pessoas intolerantes a lactose, a albumina pode ser uma boa escolha de suplementação proteica.
Adicione 30 g (1 dosador ou 2 colheres de sopa) do produto em 200 ml de água ou leite. Misture bem ou bata no liquidificador por, no mínimo, 5 segundos. Consumir 3 vezes ao dia, sendo uma delas logo após o exercício físico.
Sim, é possível consumir albumina todos os dias, no entanto, é fundamental que essa ingestão seja orientada por um profissional de saúde ou nutricionista.
Obs.: 1 scoop de whey protein tem cerca de 25g de proteína, o que é equivalente a 4 ovos inteiros, 80g de peito de frango, 80g de carne. Caso faça a substituição, não se esqueça de adequar a quantidade de proteína e calorias da sua refeição.
O suplemento hidrolisado é o de mais rápida absorção. A proteína hidrolisada da carne é ideal para pessoas intolerantes à lactose, este tipo de suplemento oferece todos os benefícios da proteína da carne – os nove aminoácidos essenciais para o corpo - sem os malefícios das gorduras que a acompanham.
Usando a albumina a uma quantidade maior do que 2 colheres de sopa, geralmente existe o processo de fermentação das proteínas nos intestinos, o que além da perda do potencial nutritivo ainda gera os desconfortáveis e deselegantes gases.
O BCAA funciona na prevenção da fadiga muscular. O suplemento também pode te ajudar em diversas outras coisas, como na regulação do sistema imunológico, no aumento da performance e também para aumentar a velocidade do metabolismo e emagrecer.
Ela pode ser ingerida durante qualquer horário do dia, desde que não seja após o seu treino. É recomendável tomar o produto logo depois da ceia. Isso porque, neste momento, nosso corpo possui um tempo de digestão e metabolização mais devagar que o restante do dia.
A albumina é a proteína presente em maior concentração circulando no sangue e é produzida no fígado. Essa proteína é necessária para transportar hormônios e nutrientes pelo corpo e para regular o pH e manter o equilíbrio osmótico do organismo, o que acontece por meio da regulação da quantidade de água no sangue.
Para os rins, os excessos nutricionais mais arriscados são de proteínas que levam a disfunção renal, vitamina D que pode causar pedras nos rins (cálculos renais) e cálcio que também leva a formação de cálculos e insuficiência renal.
A albumina, como qualquer outra proteína, contém calorias — 1g de proteína fornece aproximadamente 4 calorias. Portanto, se a albumina for consumida em grandes quantidades e estiver incluída em uma dieta hipercalórica, ela pode contribuir para o ganho de peso.
Por ser algo que o fígado produz sozinho, o suplemento às vezes pode causar efeitos adversos. O consumo da Albumina é contraindicado em caso de hipertensão, edema pulmonar, anemia grave e varizes esofagianas¹, sendo que esse grupo pode apresentar um agravamento das condições citadas.
Por ter digestão mais lenta, promove a sensação de saciedade, espaçando as refeições e, por isso, muitas vezes, o consumo de albumina é associado a dietas objetivando a redução de peso - embora forneça o mesmo valor calórico (4 Kcal/g) de outras proteínas e carboidratos.
A albumina humana tem sido usada para repor a perda de proteínas. Tal pode resultar na mobilização do líquido do edema de volta para a circulação sanguínea, possibilitando que seja excretado pelos rins. A albumina humana pode ser administrada sozinha ou em combinação com um diurético.
