Dedos trêmulos e batimentos cardíacos acelerados são sinais comuns de que você está com excesso de cafeína. Em cenários mais raros, o consumo excessivo de cafeína pode levar a um estado chamado intoxicação por cafeína ou overdose de cafeína.
Se você é viciado na bebida, preste atenção para não extrapolar a quantidade - e acabar morrendo de overdose de café. A dose letal de cafeína, dizem especialistas, é cerca de 150 miligramas de cafeína por quilo de seu corpo.
Por fim, o café em excesso pode trazer inúmeros malefícios à saúde, como ansiedade, riscos de desenvolver doenças cardiovasculares, problemas de sono e outras condições. No entanto, consumindo com moderação, você garante o bem-estar da sua saúde, evitando condições negativas futuras.
Uma ingestão diária moderada, no entanto, estaria em torno de 500 ml até um litro de café filtrado. No caso do expresso, vale a metade dessa quantidade. Luna relativiza a quantidade, mas sugere estudos que comprovam a ocorrência de consequências negativas à saúde com o consumo de mais de seis xícaras por dia.
COMO CONSUMIR CAFÉ DA FORMA CORRETA (seu cérebro agradece)
O que é overdose de café?
Acontece quando as pessoas ingerem uma quantidade excessiva de cafeína. A FDA, agência reguladora dos EUA, define esse limite como qualquer coisa acima de 400 miligramas de cafeína diariamente para adultos saudáveis.
Dentre os positivos, nota-se um aumento de energia e disposição, assim como da performance física. Além disso, o café possui propriedades antioxidantes, que ajudam a prevenir doenças. Por outro lado, os efeitos negativos incluem insônia, ansiedade, problemas digestivos e até mesmo dependência.
Quais são os sinais de que o café está fazendo mal?
Alguns dos sinais mais comuns são aqueles relacionados à indigestão ou dor de estômago. Porém, existem outros desconfortos como dor de cabeça, sensação de cansaço ou exaustão, mal-estar geral, prisão de ventre, dores nas articulações e erupções cutâneas, entre outros.
Beber água, seja quente ou fria, é uma boa pedida para desintoxicar. Além disso, ocupa suas mãos e boca quando abandonar o consumo de café. Algumas pessoas já disseram que a água ajudou a ficarem mais alertas, condição que normalmente é afetada pela falta de cafeína.
Essa substância consegue estimular a termogênese, sendo o aumento da produção de calor no corpo, e isso resulta na queima de mais calorias. Ao elevar o metabolismo, o café pode ajudar no processo de emagrecimento, tornando-se um poderoso aliado para quem deseja perder peso.
Hipertensos podem tomar café normalmente, apenas precisam ter atenção à quantidade, pois o consumo exagerado da bebida pode elevar a pressão arterial por mais de três horas. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), não há nenhuma evidência que comprove que o café faz mal para o coração.
Com certeza você já se perguntou se o café funciona como energético, certo? Continue a leitura e descubra a fonte de energia! Sim, o principal componente psicoativo do café é, sem dúvida, a cafeína! Seus efeitos energéticos são percebidos mesmo após a ingestão de doses baixas a moderadas (50-300 mg).
Excesso de café aumenta chance de pressão alta em pessoas predispostas. O consumo habitual de mais de três xícaras de café de 50 ml por dia aumenta em até quatro vezes a chance de pessoas geneticamente predispostas apresentarem pressão arterial alta.
A Mayo Clinic, um dos principais hospitais dos Estados Unidos, lançou em abril deste ano um artigo sobre o assunto. Segundo a organização, para a maioria dos adultos é seguro consumir até 400 miligramas de cafeína por dia.
Seja no cafezinho ou na barra de chocolate, a cafeína está presente em muitos alimentos, mas deve ser consumida com moderação, uma vez que, em excesso, pode levar a efeitos colaterais como insônia, ansiedade e aumento da frequência cardíaca.
O café possui 95% de cafeína, que auxilia na limpeza do couro cabeludo e estimula o crescimento capilar, além de inibir a queda. Como os grãos do café torrado e moído agem como esfoliante, também potencializa a absorção da máscara de hidratação que for utilizada junto à ele.
Um dos principais efeitos é a estimulação do sistema nervoso, o que pode aumentar o estado de alerta, melhorar a concentração e reduzir a fadiga mental. Além disso, a cafeína também pode afetar a liberação de neurotransmissores, como a dopamina, que está associada ao prazer e à motivação.
Nestes casos (exceto crianças), a nutricionista aconselha combiná-lo com leite porque “apazigua o efeito da cafeína”. Outro benefício é que ele fornece cálcio, mineral que fortalece o sistema ósseo e melhora o funcionamento dos músculos, nervos e circulação sanguínea.
Recomenda-se que adultos não consumam mais do que 400 mg de cafeína por dia (aproximadamente quatro xícaras de café). Mais do que isso pode causar tremores musculares, náuseas, dores de cabeça, batimentos cardíacos acelerados e até morte (em casos extremos).
O café também ajuda na regeneração celular dos lipídios na camada mais superficial da pele, conhecida como estrato córneo, possibilitando a proteção da barreira da pele. Assim, ela fica sempre protegida contra organismos invasores.
Pessoas com problemas gastrointestinais, transtornos de ansiedade, cardíacos e gestantes devem evitar o consumo de café devido aos efeitos adversos. Consultar um médico é essencial para evitar complicações à saúde.
