O colágeno é uma das proteínas mais importantes para o corpo. Sua estrutura primária é formada a partir dos aminoácidos glicina (33%), prolina e hidroxiprolina (22%).
“Não é que não funcione, mas não é necessário”, esclarece Simone sobre tomar o componente. Segundo a médica, optar pela suplementação não vai gerar a produção do nutriente na pele ou no organismo: “Por ser só uma fonte de proteína, o colágeno oral não sinaliza para haver aumento da produção.
No entanto, o consenso científico atual sugere que, para melhorar a pele ou articulações, a suplementação de colágeno, isoladamente, pode não ser tão eficaz quanto muitos acreditam. Embora o colágeno seja uma proteína essencial para várias funções no corpo, sua suplementação nem sempre garante os benefícios prometidos.
A produção de colágeno é vital para a saúde do cabelo, das unhas, dos ossos, das articulações e de outras partes do corpo. Mas esses suplementos populares podem não valer o dinheiro gasto. Com a idade, nosso corpo produz menos colágeno. À medida que os níveis de colágeno diminuem, a pele fica flácida e enrugada.
MITO! O colágeno não tem nenhuma relação com o ganho ou a perda de peso. Trata-se de uma proteína indispensável para a formação de todos os tecidos em nosso corpo. Por mais que a sua suplementação tenha algumas calorias acompanhando, elas não são suficientes para resultar no ganho de peso.
Confira os mitos e verdades sobre o colágeno, proteína essencial para a saúde
Quais os riscos do colágeno?
A maioria das suplementações de colágeno possuem cálcio em sua composição. Por isso, se você consome outros suplementos ou medicações com esse mineral, não é indicado que misture esses nutrientes, uma vez que pode causar vômitos, fadiga e dores ósseas.
A gelatina incolor é uma boa fonte de colágeno. Ela pode ser facilmente incorporada em várias receitas. Nutrientes adicionais podem potencializar seu efeito na saúde.
A conclusão, portanto, é a seguinte: é bom suplementar colágeno quando se está fazendo tratamentos para melhorar a qualidade da pele ou quem está com excesso de flacidez e deseja tentar uma terapia alternativa. E também para quem tem problemas nas articulações – neste caso, o colágeno a ser ingerido é o do tipo 2.
Qual o melhor colágeno para tomar depois dos 40 anos?
Entre as diversas opções disponíveis, a dermatologista afirma que o colágeno tipo 1 é o mais recomendado para essa idade: "O colágeno tipo 1 é recomendado para pessoas acima dos 50 anos, pois é o mais abundante no corpo e essencial para a saúde da pele, ossos, tendões e ligamentos", esclareceu a especialista.
Invista em alimentos ricos em Vitamina C como laranja, limão e mamão, além de outros que contêm colágeno: carnes, gelatinas, ovos e castanhas. O uso de dermocosméticos antienvelhecimento ajuda a incentivar a produção de colágeno. Procure produtos que contenham ativos como o Retinol e alfa-hidroxiácidos.
O colágeno na pele é o responsável pela sua elasticidade e firmeza. A diminuição do colágeno no rosto favorece o surgimento de rugas e linhas de expressão, além da flacidez facial. Uma rotina de cuidados diários contribui para aumentar a estimular colágeno na pele e ainda prevenir o seu declínio no tecido cutâneo.
O colágeno é uma proteína com um bom tamanho: um lindo e generoso colar de pérolas, porém, o nosso organismo não é capaz de absorver a proteína inteira.
Comer alimentos com alto teor de gordura ou colesterol causa a quebra a proteína de colágeno necessária para manter a saúde da pele e das articulações. Por isso, é importante planejar uma dieta que seja baixa em gorduras saturadas, gorduras trans e ácidos graxos ômega-6.
Significa que o único colágeno com resultados comprovados pela Anvisa é o Verisol®. Depois de dezenas de estudos científicos realizados nos últimos anos, e com essa decisão da Anvisa, podemos afirmar que existem vários tipos de colágeno.
Os suplementos de colágeno não são indicados para as pessoas com restrição de consumo de proteínas, como quem tem insuficiência renal, alerta a nutróloga. "Mas geralmente são muito seguros por apresentarem baixa resposta imunológica e toxicidade, desde que consumidos dentro das doses recomendadas", diz.
Como posso saber se o colágeno está fazendo efeito?
Enquanto há pessoas que começam a perceber mudanças em 2 semanas, outras sentem o resultado após tomar por três meses ou mais tempo. O tempo mais comum de sentir os benefícios tanto na melhora da elasticidade e firmeza da pele quanto na redução das rugas é de 3 meses.
De acordo com a Dra. Andrea, a suplementação de colágeno é suportada por evidências científicas, que comprovam a melhora da pele em relação a linhas de expressão, flacidez e celulite. Verdade. O consumo de nutricosméticos com colágeno pode ajudar na síntese de proteínas estruturais, que deixam a pele mais uniforme.
— Estudos demonstram que, após 12 semanas de suplementação dos peptídeos de colágeno, existe uma melhoria na qualidade da pele, nas rugas finas, brilho, textura, mas a firmeza é muito maior quando o paciente faz o procedimento — explica Mariele.
A diferença predominante é a concentração de colágeno por porção, que é maior nas opções em pó. "No mercado existem suplementos à base de cápsulas ou em pó. As cápsulas são opções mais práticas, porém a concentração de proteína é menor. Quando o objetivo é a prevenção, a forma em cápsula é bem-vinda.
O colágeno caseiro leva banana, uva passa, gelatina e água. A banana é rica em vitamina C, que favorece a criação de colágeno no corpo. Já a gelatina é fabricada justamente a partir do colágeno, ajudando na firmeza da pele, unhas, ossos e cartilagens. Ela é a estrela da receita, conforma aponta o canal.
Mas alguns alimentos, ricos em colágeno, como o mocotó e o pé da galinha podem contribuir para a saúde da pele. "O colágeno traz benefícios à pele desde que consumido por uma pessoa que tem aporte proteico adequado.
Como posso verificar se o colágeno em pó é verdadeiro?
Para saber se o colágeno é original ou falsificado, é importante verificar o registro na ANVISA, avaliar a origem e produção do produto e checar a embalagem e o rótulo. Além disso, é recomendado comprar colágeno de marcas confiáveis e evitar produtos com preços muito baixos.
