Hábitos saudáveis e dieta regulada com alimentos ricos em ácidos graxos e ômega 3, como frutos do mar, algas marinhas, caldo de peixe caseiro, manteiga, abacaxi, alcachofra, aspargos e verduras de coloração escura, são excelentes fonte de iodo, fundamental para o bom funcionamento da glândula tireoide.
A água de abacaxi é boa para a tireoide, confira: Você sabia que o abacaxi contém iodo? Além disso, a bromelina nos protege de muitas doenças autoimunes, o que também é muito importante para tratar os sintomas associados aos transtornos da tireoide.
Maçãs, peras, ameixas e frutas cítricas são abundantes em pectinas, que ajudam a desintoxicar o mercúrio – um dos principais metais que estão ligados a problemas de tireoide. Sementes de abóbora, sementes de girassol e nozes são ricas fontes de zinco.
Técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e exercícios físicos leves, podem ajudar a regular o cortisol, que afeta diretamente a função tireoidiana. Reduzir o estresse também melhora o sono, o que é crucial para o equilíbrio hormonal.
O melão é rico em fibras e ajuda a proteger o aparelho digestivo, já o pepino rico em flavonóides e lignanas que são antioxidantes poderosos, os dois juntos irão ajudar ao bom funcionamento da tireoide.
Há que diga que faz mal. Que não deve ser consumido. Mas nada disso é verdade: o miolo do abacaxi é muito nutritivo e tem uma quantidade maior de bromelina, composto que ajuda na digestão.
Não existe também uma quantidade correta para ingerir abacaxi diariamente. Segundo a nutricionista, para atingir os níveis ideais de vitamina C e fibras, por exemplo, seria necessário consumir 12 fatias da fruta. "É claro que ninguém vai comer apenas abacaxi.
Para manter a tireoide regulada é importante manter uma dieta equilibrada com alimentos fonte de fibras, iodo, selênio, zinco e cobre, que são nutrientes necessários para o bom funcionamento desta glândula e que podem ser encontrados em alimentos como peixes, frutos do mar, cereais integrais, ovos e frutos secos.
A "cura" para distúrbios da tireoide depende da natureza específica e da gravidade da condição. Para hipotireoidismo, uma condição na qual a tireoide não produz hormônio suficiente, o tratamento padrão é a terapia de reposição hormonal com levotiroxina, que suplementa a deficiência hormonal.
"Por conter bons níveis de iodo em sua composição, o consumo regular do abacaxi é recomendado para reduzir as câimbras", ela afirma. Além disso, o iodo em conjunto com a bromelina, são indispensáveis para o equilíbrio da glândula tireoide.
O abacaxi contém alto teor de bromelaína, uma enzima que facilita a digestão e que tem sido associada à melhoria do metabolismo da gordura. É também rico em vitamina C e possui poucas calorias, sendo uma excelente opção para um jantar leve com qualidades antioxidantes.
Ela pondera que, devido à acidez, o abacaxi pode não ser uma opção interessante para pessoas com certas restrições alimentares. — O abacaxi pode não ser adequado para pessoas alérgicas ou com determinadas condições gástricas, como gastrite, úlcera ou refluxo. No entanto, a reação pode variar de pessoa para pessoa.
Você sabia que o abacaxi é uma das frutas mais apreciadas do mundo e possui benefícios à saúde, como efeitos anti-inflamatório, imunomodulador, antioxidante e anticarcinogênico?
Quais são os benefícios de comer o caroço do abacaxi?
O miolo do abacaxi tem todos os benefícios que o restante da fruta tem e mais alguns. Especialistas afirmam que ao comparar uma xícara com pedaços da fruta, o caroço tem mais vitamina C, vitamina A e cálcio. Ou seja, comer o miolo do abacaxi pode representar 90% da ingestão diária de vitamina C em uma única porção.
Há ainda a presença das vitaminas B1 e B3, importantes para combater a fadiga, cansaço mental e na produção de energia. A fruta é ainda fonte de betacaroteno, antioxidantes que são importantes para prevenir o dano celular e suas consequências, como envelhecimento precoce e o surgimento de algumas doenças crônicas.
Abacaxi, abacate, mamão, manga, morango, melancia, melão e pinha, também são excelentes frutas laxativas. Evite banana prata, maçã sem casca, goiaba, caju, limão (coado). ✔ Consuma 2 colheres de sopa de farelo de aveia /gérmen de trigo, ou 1 colher de sopa de chia / linhaça, junto com uma porção de fruta.
Comer uma fatia de abacaxi após as refeições, no lanche da manhã ou da tarde vai te ajudar a manter a dieta e perder os quilinhos extras. Isso porque o abacaxi contém muita água (cerca de 87% do seu peso é de água) e fibras, além de baixa densidade calórica, apenas 50 calorias por fatia.
Além disso, o limão vai auxiliar no bom funcionamento da sua tireoide, pois ele é rico em vitamina C, portanto ele precisa estar presente no seu dia a dia.
