A noite acaba proporcionando uma certa tranquilidade por não haver interrupções já que o maior número de pessoas não está na ativa. Ainda se permite a sensação de bom aproveitamento do seu tempo útil, o que favorece o rendimento.
Estudar antes de dormir ajuda o cérebro a fixar as informações, porém, é importante não confundir isso com estudar como sono. Existem diversas vantagens e desvantagens de se fazer determinadas atividades em cada parte do dia. Estudar à noite não é diferente. Nada de poluição sonora do dia a dia.
A verdade é que não existe o melhor horário de estudar, pois, tanto o período diurno quanto o noturno têm seus benefícios. O importante é analisar seus objetivos atuais e futuros na hora da escolha e considerar o tempo da graduação.
Uma rotina que inclua estudos à noite (e não de madrugada) até pode apresentar vantagens. Pesquisas demonstram que é durante as horas de sono profundo que o corpo cria as memórias de longo prazo, ou seja, é a hora que as conexões cerebrais fazem com que as informações aprendidas durante o dia sejam armazenadas.
Estudar de manhã, de acordo com especialistas, pode ser ótimo para a memorização porque o cérebro está descansado e pronto para processar informações novas. Por outro lado, existe uma pesquisa que aponta que estudar antes de dormir, à noite, também é vantajoso porque o sono ajuda a criar e fixar novas memórias.
No entanto, algumas pesquisas apontam que estudar antes de dormir contribui para que o cérebro seja capaz de aprender melhor os conteúdos, formando, assim, novas memórias. Para não forçar a visão e o seu rendimento, é preciso adotar algumas táticas para tornar esse horário de estudo adequado.
Trocar o dia pela noite impede uma porção de reações naturais do seu organismo e, ainda mais, estabelecer uma rotina de privação do sono pode levar o cérebro a parar de produzir novas células. E não é só isso! Existem outras consequências negativas da privação de sono.
É comum muitas pessoas iniciarem a graduação estando ativo no mercado de trabalho, já que concentrar os estudos no período noturno permite com que a pessoa possa conciliar essa rotina.
Os especialistas também sugerem que, mesmo para os matutinos, começar o dia muito antes do sol nascer, ainda nas primeiras horas da madrugada, pode causar danos ao organismo, já que a ausência de luz natural prejudica o bom funcionamento do ritmo biológico.
Na pesquisa, estudantes que dormiram mais horas, que tiveram uma melhor qualidade de sono e que mantiveram uma rotina mais constante de horários para dormir e acordar usufruíram de um melhor desempenho acadêmico. Mas esse benefício somente é percebido quando as boas noites de sono são mantidas ao longo do semestre.
Estudar à noite pode ser uma excelente opção para quem trabalha durante o dia, não dispõe de tempo ou tem outros afazeres. Porém, para algumas pessoas, o período noturno pode não ser muito produtivo, em função do horário biológico de cada um — o seu relógio interno.
O período é o mais curto do dia visto que virar madrugada estudando não é uma boa ideia já que pode desregular o sono, tornando a concentração e o aprendizado ainda mais difícil. Podemos concluir que conhecer seu corpo é essencial para garantir uma melhor qualidade de vida e para melhorar seu desempenho em atividades.
O período vespertino pode trazer uma série de vantagens para os alunos. O primeiro deles é que, nesse caso, as crianças dificilmente precisam acordar antes das 7 horas, o que traz inúmeros benefícios para o seu bem-estar e permite uma rotina de sono ainda mais uniforme.
Evite estudar deitado, independentemente se está assistindo videoaula ou lendo um resumo. Seu corpo vai intuitivamente lembrar que precisa dormir e você irá cochilar. Em outras palavras, recomendamos estudar deitado apenas se você está realizando alguma atividade física durante a preparação.
A partir das 18h até as 23h acontecem as aulas do período noturno da faculdade. O horário de início pode variar –– por exemplo, às 19h e seguindo até as 22h.
A conclusão parece sugerir que acordar cedo pode trazer um incremento nos níveis de satisfação com a vida, mas os especialistas ressaltam que isso não vale para todos. Para os matutinos, acordar cedo pode gerar uma sensação de bem-estar e facilitar a construção de uma rotina saudável.
Acordar às 3h é comum devido aos ciclos de sono que duram de 90 a 120 minutos, levando a despertares breves. Os estágios do sono (N1, N2, N3 e REM) se repetem durante a noite. O sono REM é crucial para funções cognitivas e bem-estar.
No período da noite, o corpo tem mais dificuldade para digerir e metabolizar os alimentos, sendo indicada uma refeição de fácil digestão, sem carnes e alimentos processados. De preferência, ela deve ser feita antes das 20 horas.
Por que dormir bem é prioridade nos estudos e como ter uma boa noite de sono. É durante o sono que o cérebro trabalha novas informações aprendidas durante o dia, atividade que permite a consolidação da memória curta em memória longa – aquela que não esquecemos depois de um tempo.
Ao contrário do turno da manhã, que costuma atrair muitos alunos que acabaram de sair do Ensino Médio e nem entraram ainda no mercado de trabalho, o turno noturno reúne uma comunidade seleta de pessoas mais experientes.
Segurança. As aulas à noite terminam tarde, por volta das 22h ou 23h, sendo assim, o momento da volta para casa pode se tornar um problema. Principalmente se você for um estudante de fora da cidade ou morar em uma localidade de pouco movimento. Nesse caso, estudar no período da manhã pode ser a melhor opção.
O que você aprendeu durante as horas de estudo naquela madrugrada podem estar simplesmente “entrando” na sua cabeça, mas sem permanecer lá. Além disso, a concentração e a atenção ficam prejudicadas, que provoca também fadiga mental e física, sonolência nas horas erradas e perda de motivação.
Se você é um cronotipo matutino, por exemplo, pode ser mais vantajoso concentrar os estudos nas primeiras horas do dia, quando a sua mente está mais fresca e receptiva. Já se você é um cronotipo vespertino, pode ser mais produtivo estudar durante a tarde e a noite, quando a sua energia e concentração atingem o ápice.
“Os efeitos da leitura noturna realizada em ambiente e de forma inadequada são perceptíveis. Eles se manifestam por dor de cabeça, cansaço nos olhos e desinteresse sobre a matéria.
