O diagnóstico acontece através da avaliação clínica e da realização de exames de sangue, fezes e urina. A desidratação se caracteriza não só pela baixa concentração de água no organismo, mas também de sais minerais e líquidos orgânicos no corpo e pode se tornar grave, principalmente, em crianças e idosos.
Com base em informações da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, listamos oito sinais de que você está bebendo menos água do que deveria:
7 SINAIS QUE ESTA FALTANDO ÁGUA EM SEU ORGANISMO | Dr. Peter Liu
Quais são os sinais de que estou bebendo pouca água?
Fadiga e falta de energia: A desidratação pode levar à diminuição dos níveis de energia e fadiga. Quando o corpo não recebe água suficiente, o fluxo sanguíneo pode ser afetado, o que resulta em cansaço e falta de energia. Pele seca e sem elasticidade: A água é fundamental para manter uma pele saudável e hidratada.
“É normal que a gente sinta mais sede em situações como calor excessivo, após atividades físicas e a ingestão de alimentos salgados. Algumas situações clínicas também podem levar o indivíduo a consumir mais água. Já a ausência de sede geralmente está relacionada a problemas na região do hipotálamo.
Além da sede, sintomas como cãibras, urina mais concentrada, mau hálito, dor de cabeça, irritabilidade e pressão baixa podem indicar um quadro de desidratação. Trabalhadores do campo e pessoas idosas são mais vulneráveis à desidratação.
A desidratação é a deficiência de água no corpo. Quando o corpo perde muita água, pode causar sintomas perigosos, incluindo tontura, fraqueza e confusão e, se não for tratado, choque, perda de consciência e até mesmo a morte.
Irritabilidade, cansaço e falta de memória: A falta de água deixa o sangue menos fluído. Por isso, o oxigênio e nutrientes importantes demoram mais a chegar até o cérebro, trazendo prejuízos cognitivos, como raciocínio lento, alterações de memória e irritabilidade, entre outros sinais.
Um teste simples é beliscar levemente a pele no dorso da mão e observar quanto tempo leva para retornar ao normal. Se a pele voltar rapidamente, é provável que esteja bem hidratada. Se demorar mais, pode ser um sinal de desidratação.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o cálculo de quanto de água devemos beber todos os dias é mais simples do que parece. São 35 ml diários para cada quilo que temos. Ou seja, uma pessoa de 60 kg deve fazer a conta 60 kg x 35 ml e descobrir que a recomendação é de 2,1 litros por dia.
“A prioridade é tomar água mesmo. Alguns recursos para aumentar a ingestão hídrica podem ser adotados, como as águas saborizadas com frutas e especiarias, o consumo de tereré e sucos naturais sem adição de açúcar”, diz o nutricionista da Coordenadoria de Doenças Crônicas da Secretaria de Saúde, Anderson Holsbach.
Por que bebo água e ainda sinto sede? Pode haver diferentes razões para isso, mas a maior é o desequilíbrio eletrolítico. A água não é a única necessária para uma hidratação adequada, já que eletrólitos — como sódio, magnésio e potássio — também são necessários. Beber muita água pode dilui-los.
E outra forma infalível de descobrir se é fome ou é sede, é praticando o simples hábito de beber um copo d'água sempre que achar que está com fome. Se for fome realmente, ela não passará após ter ingerido um copo de água. Mas se ela de repente passar, é porque era apenas sede.
Quais são os sinais de que o corpo está com pouca água?
A dor de cabeça é o primeiro sinal do corpo avisando que está desidratado. Ela acontece porque a falta de água no corpo diminui o fluxo sanguíneo e impede a circulação de oxigênio nas extremidades do corpo. O cérebro também recebe menos oxigênio e isso faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, inflamem e inchem.
Você pode até achar que não sente sede, mas seu corpo demonstra de outra forma! Você sabia que, muitas vezes, o corpo pede água de maneiras que nem associamos à sede? Esses sintomas podem ser sinais de desidratação leve, algo comum para quem acha que não precisa beber água por “não sentir sede”.
Boca seca e língua inchada: em casos graves de desidratação, a boca pode ficar tão seca que a língua pode inchar e a salivação diminuir significativamente. A gravidade dos sintomas de desidratação depende da quantidade de líquidos perdidos e da rapidez com que isso ocorre.
Quais doenças são causadas pela falta de água no nosso organismo?
Exemplos mais comuns destas doenças são as diarreias, hepatite A, febres tifoides e paratifoide, cólera e parasitoses. Além disso, pouca água afeta a higiene das pessoas e dos locais onde elas vivem, o que também é fator de risco para outras doenças, como micoses e conjuntivites.
Quando o xixi tem a cor amarelo-clara, esta é considerada o tom ideal, ou seja, indica que a pessoa está hidratada. No entanto, nem sempre pode estar relacionada à falta de água.
