Como calcular massa magra na bioimpedância?
É muito simples, pois o cálculo se baseia no seu peso, altura, idade e sexo. Esta é a fórmula utilizada para o cálculo do IMG: IMG em % = (1,2 x seu IMC) + (0,23 x sua idade) – (10,8 x seu sexo (mulher = 0, homem =1)) – 5,4.Como descobrir o índice de massa magra?
Como avaliar seu índice de massa magra?
- Multiplique o percentual de gordura por 100 (25 x 100 = 0,25).
- Multiple o peso total pelo percentual e obtenha o equivalente à massa gorda em quilos (70 x 0,25 = 17,5).
- Subtraia a massa gorda do peso total (70-17,5 = 52,5).
Como interpretar os valores da bioimpedância?
Nesse sentido, é importante ficar atento a tal aspecto e fazer exercícios físicos para evitar o acúmulo de gordura abdominal. O número normal de referência pode variar entre 1 e 59, sendo considerados saudáveis os resultados de 1 a 12, e prejudiciais os níveis entre 13 e 59.Qual o percentual de massa magra ideal?
Para as mulheres adultas e saudáveis, em média o ideal seria ter cerca de 25 a 35% de massa muscular, quanto mais tiver, mais saudável estará o organismo. Acima de 30% é considerado um valor muito bom. Para homens, o percentual deve ser acima de 33%.BIOIMPEDÂNCIA: o que é e como funciona
Qual o valor ideal da bioimpedância?
Entre 1 a 4: paciente saudável. Entre 5 a 8: risco médio. Entre 9 a 12: risco elevado. 13 a 59: risco muito elevado.O que significa 80% de massa magra?
O ideal é que cerca de 80% a 85% da massa corporal seja massa magra e 15% a 20% seja gordura, porém vale lembrar que esses valores dependem do gênero, da idade e até do somatotipo — observem a tabela abaixo com os valores de composição corporal do homem e mulher de referência pelo modelo teórico de Behnke.Quantos kg de massa gorda é normal?
O considerado excelente costuma ficar abaixo de 12%. Na faixa de 12% a 17%, é considerado um nível bom ou ótimo. “Já acima de 22% prejudicial à saúde”, alerta Cilla. Na verdade, para ambos, se o índice apontar mais do que 22% é preocupante porque pode desencadear vários problemas de saúde.O que significa 7 de gordura visceral?
A gordura visceral é a quantidade de gordura que está armazenada na região abdominal, em redor dos órgãos vitais, como coração. Assim, o valor pode variar entre 1 e 59, sendo dividido em dois grupos: Saudável: 1 a 12. Prejudicial: 13 a 59.Como a bioimpedância mede a gordura corporal?
Realizado através de eletrodos, esse exame visa analisar a composição corporal, identificando o percentual de massa muscular, de ossos e de gordura no organismo.Qual é a fórmula para calcular a massa magra?
O IMC é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em m), de acordo com a seguinte fórmula: IMC = peso / (altura x altura).Como a bioimpedância calcula a idade corporal?
A idade corporal ou idade metabólica é calculada pela balança de bioimpedância levando em conta todos os valores, mas principalmente a porcentagem de gordura corporal, por isso muitas vezes ela é bem maior que a idade cronológica, assim como muitas vezes é bem menor que a idade verdadeira.Como saber quantos kg de músculo eu tenho?
Tecnologias disponíveis para o cálculo de massa magra. Equipamentos como a bioimpedância e a densitometria por emissão de raios-X de dupla energia (Dexa) podem realizar a avaliação da composição corporal de maneira fácil e rápida. Para quem não sabe como calcular a massa muscular por fórmulas, essas são boas opções.Como calcular o índice de massa magra?
Como calcular a massa corporal magra
- Medir seu peso corporal.
- Multiplicar seu peso corporal pelo percentual de gordura.
- Subtrair o resultado do seu peso corporal.
Como saber se minha massa magra está boa?
Existem exames que conseguem avaliar o quanto há de gordura e de massa magra no corpo. Dentre eles, a bioimpedância e a composição corporal por DEXA.O que é FAT na bioimpedância?
FAT ou gordura: é expressa em kg e resulta na quantidade total de gordura, subcutânea e visceral (aquela que fica localizada entre nossos órgãos), que nosso corpo possui no momento do exame.Qual a massa magra ideal?
Para homens, o indicado é:De 18 a 35 anos: de 40 a 44% de massa muscular; De 36 a 55 anos: de 36 a 40%; De 56 a 75 anos: de 32 a 25%; De 76 a 85 anos: menos de 31%.
Como ler resultado de bioimpedância?
Como interpretar um exame de bioimpedância
- Baixo: Percentual de gordura inferior a 6% é considerado baixo para homens. ...
- Saudável: Entre 6-24%, dependendo da idade e do nível de atividade física.
- Alto: Percentuais acima de 25% podem indicar excesso de peso ou obesidade.